Esporte e Saúde #24 - Musculação feminina

Bom galera, hoje vamos falar um pouco sobre a musculação no universo feminino. Como podemos facilmente ver, o público feminino vem aumentando dentro das salas de musculação.

Antes era comum entrar em uma sala e ver as mulheres nas esteiras e bicicletas, poucas se arriscavam a “puxar peso”, mas isso já mudou!

Atualmente, mais e mais mulheres estão praticando musculação. Na verdade, treinamento com resistência é a forma de exercício físico que mais cresce nos últimos anos.

As mulheres estão incluindo em seu condicionamento físico, quase na mesma frequência que os homens na musculação.

Quando praticada de forma correta e com a orientação adequada, a musculação feminina pode trazer muitos benefícios; tais como:

 -> Ela ajuda a emagrecer e queimar as gordurinhas em excesso, podendo ser possível eliminar em uma sessão cerca de 300 calorias ou mais, a medida que o treino fica mais intenso e o esforço é maior;

 -> Tonifica a musculatura;

 -> Combate a flacidez;

 -> Ajuda o corpo a ganhar formas mais definidas;

 -> Melhora a postura;

 -> Aumento da massa magra;

 -> Aumento da capacidade do corpo de queimar a gordura corporal para sua manutenção;

 -> Diminuição do colesterol;

 -> Melhora o fluxo sanguíneo;

 -> Combate à osteoporose: a prática dos exercícios faz com que os ossos absorvam melhor o cálcio e se tornem mais resistentes, melhorando significativamente a densidade óssea.

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Um dos receios das mulheres em aderir à musculação, é acabar aumentando de peso, ou engordando. Músculo e gordura são tecidos diferentes. O músculo é mais denso e firme, já a gordura é um tecido mole e sem forma.

Adquirir músculos deixa as formas bem definidas e modifica o corpo, mas não significa ganhar peso. E não se preocupe, a musculação para mulheres não vai transformá-la em uma montanha de músculos. As mulheres em geral não produzem uma quantidade significativa do hormônio testosterona, o que impede o alto grau de desenvolvimento de músculos.

Praticar musculação só traz benefícios à saúde, porém é necessário atentar-se a alguns itens:

 -> Musculação é recomendável para pessoas com mais de 16 anos;

 -> Exercícios devem ser acompanhados sempre por um educador físico;

 -> Fazer avaliação postural e médica;

 -> Não sobrecarregar a quantidade de peso;

 -> Alongar-se antes e depois dos exercícios.

Então procure uma academia mais próxima de você e comece hoje mesmo o seu treino, lembrando que os resultados dependem da sua determinação, e mais uma vez, sejam “bem vindas” a uma vida mais saudável!

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